҈热҈热҈热҈今年以来最强高温来了！

丰宁杂谈

①高温来势汹汹！未来一周，最高气温可达34℃

②其中20日到22日连续三天高温加雷阵雨天气   

经历了前几天的舒爽天气，

今天高温重新“复燃”！

​今年以来强度最强、

持续时间最长、影响范围最广、

高温过程将要登场了！

大家做好打高温“持久战”的准备了嘛？

建议：

（1）远离高温环境：有复杂先心病的婴幼儿应避免在高温环境中；心衰患者应尽可能待在阴凉环境中，因为心脏泵血功能下降。

（2）饮水：及时饮水或含有电解质（钠、钾、镁等）的无糖运动饮品，特别是运动前后，锻炼超过30分钟即需饮水；如果因心衰等疾病需限制饮水量，医生和患者应及时沟通，选择其他避暑方式。

（3）避免饮用含酒精和咖啡因的饮料，这些饮料可能导致脱水。

（4）合理运动，做好防护：上午10点到下午4点期间，最好避免户外活动，这时阳光最为强烈；选择阴凉的环境，傍晚和清晨较为安全；避免剧烈的体力活动；若有可能，锻炼时结伴而行；夏季锻炼可转移到室内健身房或游泳池。

（5）穿戴和防晒：穿着轻便、浅色、透气的衣服；戴上帽子以及太阳镜；使用防晒霜，SPF至少为15，每2小时涂一次。

（6）关注体重变化，监测血压，防范脱水。

（7）规律休息，保证睡眠充足，避免劳累。

（8）控制情绪，避免精神紧张。

（9）做好心血管疾病的二级预防：包括血压、血脂、血糖管理等。

（10）出现不适症状需及时就医，例如心悸、头痛、头晕、晕厥、高热、恶心呕吐等；必要时拨打急救电话。

来源：河北天气、墨迹天气、医脉通