年轻人该如何预防脱发？

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年轻人如果想要防止脱发，需要在日常的方方面面做好防护，首先要保持愉快的心情，避免过度紧张，学会疏解压力。
另外，梳头时不要过于用力，洗头发时不要刻意抓挠头皮，也要选择无刺激的温和护发素或者洗发水。
饮食上要加强营养，避免节食减肥，尽量保持荤素搭配，有利于为头发生长提供能量，日常生活中也要避免染发和烫发。
内分泌失调导致的脱发、额部发际线向上和向后移、头顶部头发稀疏、头皮油脂分泌增多等不良现象已经普遍存在。而出现这些的原因正是我们身边常出现的饮食不定时、熬夜等。

维生素D缺乏与脱发

维生素D是一种脂溶性维生素，人体可以通过皮肤接受阳光的照射，从而吸收维生素D。有研究表明，男性过早出现脱发与维生素D缺乏存在相关性，且维生素D缺乏程度越严重，脱发的情况也越严重。补充维生素D有利于预防毛发脱落和刺激毛发再生长。日常生活中我们可以通过补充牛奶，蛋黄，沙丁鱼等补充维生素D，同时可以增加户外活动，接受阳光照射，加速皮肤维生素D转化与利用。

锌缺乏与脱发

锌在人体中广泛分布，既参与蛋白酶的合成，亦参与DNA和RNA 聚合酶的合成。有研究显示，锌与机体毛发的生长之间关系密切，可以保护毛囊，抑制毛囊变性，也助于毛囊的修复和再生。锌还参与免疫调节。锌的缺乏可导致患者免疫功能紊乱，加重脱发的发生与发展。文献报道，斑秃患者锌水平较正常人明显降低，补锌治疗后，对改善斑秃症状有积极作用。生活中可以通过增加粗粮、海产品及坚果类食物补充锌元素。粗粮中的玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦，海产品中的鲍鱼、牡蛎、扇贝及带鱼，坚果类的核桃、榛子、开心果、葵花籽都是极好的天然补锌食品。