徒步后怎么办缓解肌肉酸痛

面包儒雅

徒步后可采取热敷、按摩、肌肉拉伸以及药物治疗的方法来缓解肌肉酸痛。
1、热敷：徒步后因乳酸堆积可造成肌肉酸痛，通常可采取热毛巾局部热敷的方法，改善血液循环，可缓解其临床症状。
2、按摩：如用双手按摩局部，促进乳酸逐渐排出体外，改善其酸痛症状。
3、肌肉拉伸：可以根据自身情况选择适当的肌肉拉伸动作，促进血液循环，且能够加快乳酸的代谢，从而促使疼痛症状恢复。
4、药物治疗：如果徒步后肌肉酸痛症状比较明显，通过以上方法无法缓解时，也可遵医嘱局部使用洛索洛芬钠凝胶贴膏，能够有效改善因徒步后引起的肌肉酸痛症状。

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来自: iPhone客户端