徒步入门级指南

丰宁在线徒步

概述
徒步虽然门槛很低，背上背包人人都会走。但想要走得远，走得好，走得让周围人都称赞，还是要了解一些必要的基础的知识。这些知识不但能帮助人更加舒适安全地完成旅程，更可能在关键时候改变一些危险的局面。兼并着对自己，对社会，对自然负责任的态度，让人在户外的时光变得更有积极的意义。
基础装备
话说人靠衣装，户外徒步两只腿便能走遍天下。但咱们普通人也不能穿着一双拖鞋甚至光着脚就去爬山（虽然真的有各路神仙老山民是这么做的）所以在徒步之前请确保有最低限度的装备来确保你的舒适和安全。
.徒步鞋
.15-35L的背包
.防风防雨衣物
.非棉质速干贴身衣物
对于走路来说，最最重要的东西自然是你脚上的鞋子。一双舒适的旅游鞋或运动鞋虽然在一般情况下是可以满足基础的徒步需要。但对于充满随时泥泞以及沙土的山路，一双专用的徒步鞋或者越野跑鞋是很有必要的。这点将在之后相关文章里详细讨论。
一个能装下你所需用品衣物饮水等的户外背包是必须的，虽然理论上任何背包都可以，但一个专业的户外背包能确保你背负的舒适，减少肌肉不必要的劳损，保持重心平衡，在一些危险路段防止你失衡发生危险。
防风防雨的衣物，或者直观理解就是类似冲锋衣这样的衣物也是非常重要的。因为在气候不确定的地方，尤其是山区山顶，气候瞬息万变。就算是不会下雨，大风会穿透通常的保暖衣物，造成失温。是非常危险可能会危及生命的情况。所以即使不准备冲锋衣，一件雨衣或者防晒型的皮肤衣都能起到一定的作用。
速干衣对于吸收汗液以及保暖有着至关重要的作用。不要穿着棉质的内衣裤，因为棉制品会吸收大量水分并且难以排出，降低保暖作用的同时，容易产生风寒效应，让人体迅速丧失体温甚至导致失温症。应当穿着人造纤维等材质的速干贴身衣物，保持舒适的同时迅速排出水汽。
消耗品
1.5L - 2L 饮用水：在户外要确保拥有足够的饮用水来随时补充水分。使用安全无毒并且可重复利用的PP瓶是最环保的选择。当然你塞进3瓶农夫山泉也完全OK，但那种PE瓶不建议重复使用。冬季可以根据自己的体质带上保温杯装些热水。水要记得随时饮用，没事喝两口。不要等到渴了的时候再喝，那时身体已经严重缺水了。同时也可以带上一瓶运动饮料，脉动，宝矿力水特之类的。我个人比较喜爱用宝矿力水特冲剂粉末，直接加入水中就可以变为电解质饮料，随时补充电解质以及盐分。
正餐食品：一般在徒步过程中，比如一日游的午间需要吃一顿正餐。最理想的是带上又轻又顶饱的，你喜爱吃的食物。在这里就不讨论多日徒步的情况，携带的食品会有所不同。一日的话不需要考虑保质问题会容易的多。面包饼干三明治汉堡都比较理想，装在防水袋或者密封食品袋里。很重要的一点就是确保是你会爱吃的东西。因为在户外尤其是你劳累爬升了一上午，打开背包看到你平日不爱吃的东西，那种沮丧感可不是什么好的体验。故压缩饼干甚至一些奇怪的军粮都不推荐，除非你真的觉得很好吃。
路餐：路餐是指在路上随手吃的，用于及时补充能量的食品。典型的有糖果，巧克力，威化饼，士力架等等。不要小瞧这些东西，在路上疲惫体力不支时，吃些这些小食品及时能给予糖分的补充以及精神士气上的鼓舞，对于徒步入门者来说尤为有用。放在你容易取用的地方，比如上衣兜里或者背包的腰包处随时取用。
导航/寻路
虽说传统方式是带上指南针与地图，但现代人似乎都已经不倾向这么做了。比较流行的办法是使用手机导航，配合专用的户外应用。国际上常用的应用是 AllTrails，国内用的人比较多的是 “六只脚” 或 “两步路”。在这些应用上可以看其他徒步者分享的路线，详细的徒步专用地图。最棒的是都支持把地图下载到本地，这样即使是山区没有网络也可以一路跟着导航前进。
对于徒步新手来说，更推荐还是跟个徒步团走更加安全保险。