骑行的正确知姿势

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骑行姿势

有了合适自己的车，在练习之前最好先将车调整好最合适自己的身体，然后学习正确的骑行姿势后再去锻练。


1. 保持收小腹立盆骨的骑行姿势，背部自然拱起，减轻会阴部分的压迫感和对腰部的冲击。

2. 放松双肩，让肩膀自然下垂，这样可以避免脖子酸痛，还可以让双臂更灵活3. 始终保持膝盖和脚尖超前，不要内八或者外八的骑行方式，避免膝盖受伤。

4. 手腕伸直，减少冲击带来的手腕酸痛，避免手腕韧带挫伤。注意刹车手柄的角度调整到手腕自然的延伸方向。

5. 保持手肘的弯曲，既可以减轻地面震动的冲击，还可以灵活的操作转向。手臂应尽量放松，让身体的重心力量落在踏板的中心。

6. 调整座椅前后距离，使前脚在九点钟方向时“膝盖下点”所垂下的垂直线要刚好通过踏板的中心位置（也就是踏板轴），可以最大程度减少膝盖的磨损。