游泳一小时消耗多少卡路里？

花生疯狂

游泳其实是很常见的一种运动方式，生活中有很多人除了通过饮食的控制来达到减肥瘦身的目的之外，还可以通过某些运动来瘦身。而游泳也能够很好的消耗身体内的脂肪和卡路里，坚持游泳，减肥瘦身的效果都是比较明显的，这和游泳的时间也有关系。那么游泳一个小时能消耗多少卡路里呢？

1.其实想要计算游泳消耗的热量，首先要知道一个参数，就是运动强度，其单位是METs。知道了运动强度以后，身体在运动时所消耗的热量可以通过以下这条公式计算出来：消耗热量(kcal)=METsx运动时间(小时)x体重(KG)x1.05，很显然不同的人，其运动强度不同，游泳时的姿势以及速度不同，都将会影响游泳所消耗的卡路里，因此每个人在游泳当中所消耗的热量都不是完全一样的，但是一般来说一个人如果在水中游泳一小时，其消耗的热量会在300-400大卡之间。

2.游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。

3.游泳一小时消耗1000卡路里左右。在选用游泳消耗卡路里的时候选择姿势和速度很有必要，如果姿势正确速度够快的话，则一小时消耗的卡路里会更多，在游泳的时候一定要保持全身放松呼吸随意，能够让热量消耗一半也是有可能的，选择蝶泳的话半个小时就能够消耗掉409的卡路里。游泳是非常有利于身体健康的，但是每天游泳多久需要根据自己的实际情况来定，总的原则是游泳结束后休息一晚上后不影响第二天的精神状态。体重不同消耗的能量是不同的。

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