静心

荷花坚定

感到焦虑、疲累时，可以尝试用五到十分钟时间静坐放松，以意念从脚趾到头顶扫描一遍，觉察到紧绷不适的部位，帮助松弛、减压。如此，会对缓解情绪和压力有所帮助。